河南快三在线|今日河南快三开奖结果直播 中国张掖网
河南快三在线 北京pk赛车冠军预测 二人棋牌有哪些 八人牛牛名牌抢庄技巧 赛车pk10官网开奖记录 足球比分直播即时比分 mg4355电子游戏线路检测 老时时彩开奖号码 官方彩一分快三计划网 时时彩单式稳赚做号方法 k线必然规律
微信 QQ空间 QQ好友 新浪微博

您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 春天养肝 这三点不可不知 来源:中国甘肃网    0 人参与互动 2019年03月01日 16:52

  原标题:春天养肝,这三点不可不知

  记者 余燕红

  春天养肝是最?#34892;?#30340;。中医认为,肝在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁介绍,经过一冬的寒冷天气,人们穿着厚重,屋内也有取暖设备而燥热,体内郁积了许多内火。春季始临,人的肝气?#37096;?#22987;旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机。

  情志调养是关键

  在情志上,春天要让自己的意志生发,而不要使之抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要?#20204;?#24535;生机盎然。只能助其畅达,而不能剥夺,只能赏心怡情,绝不可抑制摧?#23567;?/p>

  梁健宁称,春季应肝气,肝气旺则?#30528;?#36935;事需戒怒。因为怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,从而导致各种疾病。

  护肝要做好这两个动作

  ●伸懒腰

  护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。

  动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。

  ●按太冲穴

  可以在看电视的时候,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝;艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟,如果此处每天有意识地用力重复抓握动作,也能起到补肝作用。

  饮食护肝注意两个禁忌

  立春后饮食?#20260;帷?#21776;代药王孙思邈说“春日宜省酸,增甘,以养脾气?#20445;?#26159;指要少吃点酸味的?#31216;罰?#32780;要多吃些甜味的饮?#24120;?#33021;补益人体的脾胃之气,?#33489;?#32925;气过旺。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记?#38450;?#20027;张“?#28304;小?#33948;、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食?#20445;?#24066;场中在售的?#23567;?#33948;、韭可谓是养阳的时蔬。

  立春后饮食忌辣。要少?#26376;?#36771;火锅、羊肉、烧?#23613;?#27833;炸。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

  养生时令?#28010;?#25512;荐

  ●人参三七枣仁炖鸡汤

  【组成】人参5克、三七10克、酸枣仁15克、鸡1只、盐适量。

  【做法】鸡宰杀洗净,与三七、酸枣?#30465;?#20154;参同放入锅内,炖1-2小时后?#21451;?#35843;味,即可。

  【功能】健气活血,补精填髓。

  ●党参香菇汤

  【材料】党参10克、香菇6克。

  【做法】党参、香菇洗净,同放入锅内,加水适量,煎汤,调味,即可。

  【功能】补益胃气。

  ●白术山药扁豆汤

  【材料】白术10克、山药15克、白扁豆20克、红糖适量。

  【做法】白术洗净,煎汤去渣后,加入洗净的山药、白扁豆、红糖煮烂,即可。

  【功能】健脾化湿,补气益肾

 

 

编辑: 杨旭康

最新相关新闻

张掖网络警
察报警平台

公共信息安
全网络监察

经营性网站
备案信息

不良信息
举报中心

甘肃省精神
文明建设网

北京pk赛车冠军预测 二人棋牌有哪些 八人牛牛名牌抢庄技巧 赛车pk10官网开奖记录 足球比分直播即时比分 mg4355电子游戏线路检测 老时时彩开奖号码 官方彩一分快三计划网 时时彩单式稳赚做号方法 k线必然规律