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您当前的位置 : 中国张掖网 >> 印象 >> 养生 春令养生动起来 来源:    0 人参与互动 2019年02月18日 15:00

  初春后,地湿之气渐升,早晨时?#26032;丁?#38684;出现。针对这样的气候特点,按照中医养生学理论,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补,如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

  同时,养生专?#21307;?#35758;,雨水节气常做三种运动有益于身体健康,?#34892;?#36259;的朋友不妨一试。

  养脾胃揉“足三里”

  常按揉足三里穴,可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是强壮身心的大穴。中医认为,按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为,按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用,可提高机体防御疾病的能力。

  疏肝气推搓两肋

  年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。可以试试疏肝的运动——推搓两肋法。?#27492;?#25163;按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

  补肾气暖暖腰部

  中医养生讲究天人相应,到了雨水的节气,也应该注重肾的调养。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手?#28304;?#33267;?#20013;?#28909;后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直?#25509;?#28201;热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。

 

 

编辑: 邓瑞

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